Inspirando, eu me vejo como uma flor.
Expirando, sinto-me viçosa.
Flor viçosa
Expirando, sinto-me viçosa.
Flor viçosa
A flor representa a formosura,
o frescor.
A flor está dentro de
você porque você é capaz de ser cheio de frescor.
Todos nós temos a capacidade de sermos formosos.
Todos nós temos a capacidade de sermos formosos.
Se perdermos nossa
formosura,
podemos
então praticar inspirando e expirando,
E restaurar nosso
frescor.
A flor tem flor
substantivada nela.
E você também é uma
flor e tem flor substantivada em você.
Somos agradáveis; somos bonitos toda vez que restauramos a flor dentro de nós.
Somos agradáveis; somos bonitos toda vez que restauramos a flor dentro de nós.
Montanha sólida
A montanha representa a
solidez, a estabilidade.
Existe uma montanha
dentro de você porque
quando você pratica sentado e andando
você pode desenvolver a capacidade de ser sólido; estável.
quando você pratica sentado e andando
você pode desenvolver a capacidade de ser sólido; estável.
Solidez e estabilidade
são muito importantes à nossa felicidade.
E sabemos que temos a
capacidade de sermos estáveis, sólidos.
E se soubermos praticar
caminhando conscientemente
ou sentando conscientemente ou respirando conscientemente,
nós cultivamos nossa solidez, nossa estabilidade.
ou sentando conscientemente ou respirando conscientemente,
nós cultivamos nossa solidez, nossa estabilidade.
Então esta é a
montanha dentro de nós.
Inspirando, vejo-me
como um espelho d'água.
Expirando, eu reflito tudo o que existe.
Expirando, eu reflito tudo o que existe.
Espelho d'água refletindo
A água serena é maravilhosa.
Quando a água está serena,
pode refletir as coisas
como elas são;
sem distorcões.
pode refletir as coisas
como elas são;
sem distorcões.
Nós não temos visões errôneas,
ou divergências sobre as coisas dentro e fora de nós.
ou divergências sobre as coisas dentro e fora de nós.
Inspirando e expirando conscientemente,
podemos nos aquietar, nos acalmar.
Podemos fazer com que a água
serena fique
aparente em nós.
Inspirando, vejo-me como o
espaço.
Expirando, sinto-me livre.
Espaço desimpedido
Expirando, sinto-me livre.
Espaço desimpedido
O espaço está
dentro
de você.
As pessoas que não têm
espaço dentro delas não são pessoas felizes.
É por isso que você
tem que praticar de tal modo
que traga muito espaço
para dentro de si.
Isso é muito
importante.
Você olha para a mesa
E pensa que a mesa é
feita de madeira;
Mas de fato tem muito
espaço dentro da mesa.
A matéria é apenas uma
pequena porção;
A maior parte da mesa
é espaço.
Nosso corpo,
nossa
consciência também são assim.
É por isso que você
tem que inspirar e expirar
para reconhecer que
existe muito espaço dentro de si.
E ao tocar o espaço
interior, você se torna livre, e você se torna feliz.
Enfim, praticamos meditação para restaurar
a flor
a montanha
a água serena
o espaço infinito
dentro de nós.
Meditar assim é maravilhoso!
Bibliografia
consultada: Pebble Meditation for Beginner's Mind por Thich Nhat Hanh.
(Esta meditação foi
transcrita e editado por Gary Richardson (Tâm Huê Mang) a partir de uma
palestra de Darma para crianças, proferida pelo Mestre Zen vietnamita
Thich
Nhat Hanh, Santa Bárbara, Califórnia, no dia 2 de setembro de 1997). The
Blooming of a Lotus por thich Nhat Hanh, Beacon Press 1993. Tradução e
adaptação
para o português por Maria Goretti (Tâm Vãn Lang), Fotos baixadas do
Google Image e www.plumvillage.org.
