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| Foto: David Nelson, Hanoi, Vietnã 2008 |
O relaxamento profundo é uma forma de
expressarmos nosso amor e carinho ao nosso corpo. Quando você estiver
estressado, não se esqueça de repousar o corpo, não só o seu corpo, mas também
a sua mente.
Encontre um lugar para se deitar de costas.
Coloque seus braços ao longo do corpo. Sua cabeça deve estar na mesma linha que
sua coluna – se estiver mais alta ou mais baixa não proporcionará um bom
relaxamento.
Então você relaxa
sua cabeça, o seu cérebro; dá uma trégua a todos os seus pensamentos; e se
volta apenas para a sua inspiração e expiração.
Innnsss.., siga o ar entrando nos seus pulmões
e acalmando cada célula dos seus pulmões. Expirando deixe todo o ar sujo e
todas as suas preocupações e ansiedades irem embora.
Inspirando e expirando.
Agora, eu foco a
minha atenção no meu abdômen. Inspirando o meu abdômen está subindo; expirando
o meu abdômen está descendo. Ins, ex, ins, ex.
Agora, enviamos o nosso amor para os nossos
dois ombros. Eu começo a relaxar toda tensão detrás do meu pescoço, nos meus
ombros. Inspirando eu acalmo cada célula nos meus ombros. Expirando eu solto
toda tensão dos meus ombros. Inspirando eu acalmo; expirando eu relaxo toda
tensão.
Agora, envio o meu
amor e carinho para os meus dois braços. Inspirando eu relaxo todas as tensões
em todas as células dos meus braços das minhas mãos. Expirando eu sorrio para
cada célula das minhas mãos e dos meus dois braços. Que maravilhoso que vocês
existem minhas duas mãos e meus dois braços! Vocês têm me ajudado a realizar
tantos trabalhos maravilhosos para minha própria felicidade e felicidade das
pessoas que eu amo. Muito obrigada por existirem minhas preciosas mãos e
preciosos braços.
Agora, envio o meu amor e carinho para as
minhas duas pernas e os meus dois pés. Inspirando eu relaxo toda tensão de cada
uma das células das minhas duas pernas e dos meus dois pés. Expirando eu me
sinto tão revigorado e renovado em cada uma das células das minhas pernas e dos
meus pés. Que maravilhoso que eu consigo correr, que eu consigo andar, que eu
posso dar voltas neste planeta, eu posso correr, eu posso praticar Cooper,
posso jogar com as minhas pernas e pés!!! Seria uma pena se eu não estivesse
ciente de vocês, minhas saudáveis pernas e pés. Muito obrigada!
Agora, envio o meu
amor e carinho para os meus intestinos. Oh! Você é uma raiz maravilhosa que
consegue sugar e nutrir a minha própria árvore. No entanto, eu me esqueço da
sua maravilhosa presença. Inspirando eu relaxo toda tensão de cada célula do
meu intestino. Expirando eu sorrio para os meus intestinos com gratidão. Eu me
lembrarei de mastigar devidamente para o seu bem estar. Eu vou me lembrar de
cuidar bem de vocês não ingerindo comidas prejudiciais, não saudáveis que lhes
causam dificuldades.
Agora, envio o meu
amor e meu carinho ao meu fígado. Inspirando eu solto toda tensão em cada
célula do meu fígado. Expirando eu sorrio para o meu fígado com profunda
gratidão. Eu me lembrarei de suas dificuldades toda vez que ingerir muita
gordura, muita bebida alcoólica que causam tantas dificuldades ao meu fígado.
Eu me lembrarei de não causar dificuldades para você, meu querido fígado, eu
abandonarei estes alimentos gordurosos, alcoólicos para lhe dar uma chance de
paz.
Agora envio o meu amor e carinho para o meu
coração. Inspirando eu sorrio para cada uma das células do meu coração.
Expirando eu sorrio para o meu coração com amor e carinho. Eu vou abandonar
toda irritação e raiva para que você possa ter mais paz.
Agora, envio o meu amor e carinho para os meus
olhos. Que maravilhoso que você está ai, meus olhos saudáveis e claros. Eu
somente preciso abrir os olhos para ver todos os tipos de formas e cores e
visão das pessoas que amo. Expirando eu sorrio para os meus olhos com alegria e
gratidão.
Agora, eu me sinto tão leve, e tão revigorado
(a). Os meus olhos são jóias, os meus ouvidos são jóias, meu nariz, minha
língua e meu corpo são pedras preciosas. As pessoas que eu amo são preciosos.
Eu sou tão rico (a) e me sinto tão feliz!
[Depois
de cantar algumas canções, Irmã Chan Khong diz:]
Agora vá, aos pouquinhos, abrindo os olhos,
espreguiçando e sentando-se relaxadamente com as costas eretas para ouvir e
conversar atentamente com seu Buda interior.
[Extraído do CD Touching the
Earth, Sounds True, transcrição e tradução por Tâm Vãn Lang]
